Итакс ингридиенты:

куриное филе
кабачок
морковь
рис

Приготовление:

Берем небольшой кабачок. Чистим и режем кубиками. Выкладываем в разогретую сковороду. Пока тышится кабачок, берем морковку чистим и трем на самой мелкой терке, чтобы сочная и мелкая получилась. Надеюсь понятно. выкладываем ее в кабачки перемешиваем, наливаем немного воды и продолжаем тушить.
Берем куриные грудки моем и режем кубиками. Кладем в кабачки и морковку. Солим. Перемешиваем.

Параллельно варим рис. Сваренный рис промываем и кладем в сковородку с остальными ингридиентами и тушим до готовности на медленном огне.

Получается сочно, сытно и очень вкусно.

Приятного аппетита

тушки чистим от внутренностей и снимаем кожуру.
затем кидаем в кипящую воду и варим после закипания 3 минуты.
откидываем на дуршлаг и можно промыть холодной водой от остатка шкурок.
затем нарезаем длинными ломтиками кальмары и кидаем на сковороду с подогретым маслом.
через минуты 3 солим, перчим, добавляем лук, нарезанный кольцами.
через минут 5 заливаем все сметано и еще тушим минут 5-7 до готовности.

мясо 500гр.
В кастрюльке или сковородке с высокими бортиками обжарить нарезанное кубиками мясо, затем уложить поверх мяса все остальные продукты порезанные кубиками слоями:
1 луковица
1 морковка
1 -2 сладких перца
1 ст. риса
4 картошин
капусту
2-3 помидора ( можно консервированные/ мороженные , но лучше свежие)
2 ст. воды
Все посолить, поперчить, приправить и тушить примерно 40мин.

..иногда просто все настолько надоедает, что хочется уткнуться куда-нибудь и поплакать. Это неэффективно, но это нужно, чтобы завтра встать с утра и продолжить двигаться к цели..